Une douleur lancinante parfois insupportable qui empêche tout mouvement. Il faut tenter de dégager le bas du dos. Mais ni la station debout, assise ou couchée n'empêchent en rien les tensions. En chien de fusil, roulé en boule cela va mieux mais on porte alors sur une jambe.. qui peut devenir douloureuse ensuite si elle ne l'est pas déjà.
Un lit en morceaux..
Souple, pas trop
Couvrez vous surtout la taille, le bas du dos. Poser le postérieur à plat sur le haut, assez dur, de sorte que l'endroit douloureux soit appuyé contre les barres de fer
Se maintenir par les bras pour soulager (voire annuler) l'appui bas dorsal, selon ce que vous ressentez, (faites toujours le dos rond, comme si vous étiez voûtée), lâcher et à nouveau se retenir, le bas du dos porte, se relève et s'assouplit ainsi doucement sans douleur, au contraire, renversez la tête en arrière de droite à gauche si vous voulez également dégager les cervicales
les jambes doivent former le second point d'appui, fondamental,
pieds posés à plat sol ou sur un support solide un peu surélevé, pousser dessus assez fortement, le bas du dos se détend en rond
Tendre et détendre doucement, laisser porter un peu le
bas du dos, toujours en rond, puis le soulager par les bras et les jambes et recommencer
bas du dos, toujours en rond, puis le soulager par les bras et les jambes et recommencer
puis faire pivoter le buste de droit à gauche
en se tenant par les bras en haut tout en décollant
un peu le postérieur, appui sur le sol ou sur
le support qui doit être absolument fixe, pour
assouplir le dos jusqu'en haut -et même la nuque-...
assouplir le dos jusqu'en haut -et même la nuque-...
Et les tensions diminuent.. La douleur disparaît.
